Calculadora de TMB y TDEE
Calcule su Tasa Metabólica Basal y Gasto Energético Total Diario para sus objetivos.
cm
kg
Gasto Energético Total Diario (TDEE)
2,267 kcal
Tasa Metabólica Basal (TMB):1,649 kcal
Planificador de Objetivos
Definición (Perder)
1,814
kcal
Mantenimiento
2,267
kcal
Volumen (Ganar)
2,607
kcal
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Guía de Métricas de Salud y Bienestar
- •Combine el Índice de Masa Corporal (IMC) con la Tasa Metabólica Basal (TMB) para definir objetivos calóricos sostenibles.
- •Evalúe el progreso semanalmente en lugar de guiarse por variaciones diarias de líquidos.
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Salud/DietaPreguntas Frecuentes (FAQ)
Q. ¿Cuál es la diferencia entre Tasa Metabólica Basal (TMB/BMR) y Gasto Energético Diario Total (TDEE)?
La TMB (ecuación de Mifflin-St Jeor) mide las calorías mínimas que tu cuerpo consume en reposo absoluto, mientras que el TDEE multiplica la TMB por tu factor de actividad física diaria.
Q. ¿Por qué no es recomendable comer menos calorías que tu TMB al bajar de peso?
Comer por debajo de la TMB favorece la pérdida de masa muscular y ralentiza el metabolismo; lo más efectivo es consumir por encima de tu TMB manteniendo un déficit de 300 a 500 kcal respecto al TDEE.