Tính Calo Tập Luyện Đốt Cháy
Tính chính xác lượng calo bị đốt cháy dựa trên giới tính, tuổi, cân nặng và thời gian tập.
tuổi
kg
phút
Calo Đã Đốt
686 kcal
Bạn đã làm rất tốt hôm nay!
Quy Đổi Thức Ăn
🍚
Chén Cơm
x2.3
🍜
Mì Ramen
x1.4
🍶
1 Chai Soju
x1.7
🥓
Thịt Ba Chỉ Nướng
x1.1
🍺
Bia Tươi
x3.4
🍠
Khoai Lang
x4.6
Chia sẻ phiếu kết quả dạng ảnh hoặc ghim Phương án A để so sánh chênh lệch
Hướng Dẫn Sử Dụng Chỉ Số Sức Khỏe & Dinh Dưỡng
- •Kết hợp chỉ số BMI và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) để thiết lập mức năng lượng tiêu thụ (TDEE) phù hợp.
- •Theo dõi xu hướng cân nặng trung bình theo tuần thay vì lo lắng về dao động nước từng ngày.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Q. Lượng calo tiêu hao khi tập thể dục được tính theo công thức nào?
Công cụ áp dụng hệ số cường độ vận động chuẩn quốc tế METs: Calo đốt cháy ≈ METs × cân nặng (kg) × thời gian tập (giờ), phản ánh chính xác mức tiêu hao theo từng môn thể thao và thể trạng.
Q. Cần đốt bao nhiêu calo để giảm được 1 kg mỡ cơ thể?
1 kg mỡ tích trữ khoảng 7.700 kcal năng lượng; duy trì mức thâm hụt khoảng 500 kcal mỗi ngày kết hợp tập luyện và ăn uống giúp giảm bền vững 0,45–0,5 kg mỗi tuần.