운동 소모 칼로리 계산기
성별, 나이, 체중과 운동 시간을 입력하여 정확하게 소모되는 칼로리를 체계적으로 계산하고 음식으로 환산해 드립니다.
세
kg
분
소모 칼로리
686 kcal
오늘도 열심히 땀 흘리셨네요! 수고하셨습니다.
음식 환산 (Wow!)
🍚
밥 1공기
x2.3
🍜
라면
x1.4
🍶
소주 1병
x1.7
🥓
삼겹살 1인분
x1.1
🍺
생맥주
x3.4
🍠
고구마 1개
x4.6
영수증 이미지로 공유하거나 A안 고정 후 조건별 차액을 비교하세요
건강·다이어트 지표 활용 가이드
- •체질량지수(BMI)와 기초대사량(BMR)을 함께 확인하면 목표 체중 달성을 위한 일일 권장 섭취 칼로리를 정확히 설계할 수 있습니다.
- •아시아·태평양 기준(과체중 23 이상, 비만 25 이상)과 글로벌 WHO 기준의 차이를 고려해 건강 목표를 세워보세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 같은 시간 운동해도 사람마다 소모 칼로리가 다른 이유는 무엇인가요?
운동 소모 열량은 종목별 에너지 소비 계수인 METs(대사당량)에 본인의 체중(kg)과 운동 시간을 곱해 산출되기 때문에, 몸무게가 많이 나갈수록 같은 속도로 걷거나 뛰어도 몸을 움직이는 데 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
Q. 체지방 1kg을 감량하려면 운동과 식단으로 약 몇 kcal를 줄여야 하나요?
인체 지방 조직 1kg은 약 7,700kcal의 에너지를 저장하고 있으므로, 하루 500kcal씩 운동 소모량 증가와 식단 조절을 병행하면 일주일에 약 0.45~0.5kg의 건강한 체지방 감량을 기대할 수 있습니다.