BMI 計算機
輸入性別、年齡、身高和體重，測量BMI（體重指數）和肥胖程度，獲得專屬健康建議。
歲
cm
kg
您的BMI正常
22.9BMI
正常體重範圍56.7 ~ 70.4 kg
身高 / 體重175cm / 70kg
BMI標準 (亞太地區標準)
體重過輕
< 18.5
正常
18.5 ~ 22.9
過重
23 ~ 24.9
輕度肥胖
25 ~ 29.9
中度肥胖
30 ~ 34.9
重度肥胖
35+
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健康與體態管理指標指南
- •同時參考身體質量指數（BMI）與基礎代謝率（BMR），能更精準規劃每日建議攝取熱量（TDEE）。
- •建議以每週平均趨勢追蹤體態變化，而非過度在意單日水分波動。
常見問題（FAQ）
Q. BMI 如何計算？WHO 國際標準與亞太區標準有何不同？
BMI 公式為「體重(kg) ÷ 身高(m)²」。WHO 標準將 25 以上列為過重、30 以上為肥胖；而亞太區人群在較低體重下即易累積內臟脂肪，因此多以 23 以上為過重、25（或台灣衛福部 27）以上作為肥胖風險指標。
Q. 經常重訓、肌肉量高的人只看 BMI 準確嗎？
BMI 無法區分骨骼肌與體脂肪重量，運動員或重訓族群即使體脂率正常，BMI 也可能偏高，建議搭配腰圍與基礎代謝率（BMR）一併評估。